Buah pinggang adalah organ penting yang mempunyai banyak fungsi. Ia memastikan tubuh kita bersih daripada sebarang toksin, selain itu fungsi buah pinggang juga adalah untuk mengimbangi bahan kimia yang berbeza di dalam tubuh. Satu lagi fungsi penting buah pinggang ialah menjaga tekanan darah dan juga jumlah sel darah merah. Memandangkan fungsinya yang penting maka ia organ ini perlu dijaga. Jadikan perkara di bawah sebagai rutin anda menjaga kesihatan buat pinggang.
Mengatur pola makan.
Pilih makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran terutama sayuran organic serta jauhi makanan olahan. Paling penting, kurangkan pengambilan garam berlebihan serta ambil banyak ikan atau daging putih tanpa lemak.
Jaga pencernaan.
Menjaga pencernaan adalah langkah yang disarankan. Ini dapat dilakukan dengan menambah pengambilan makanan probiotik dan prebiotik serta makanan memiliki serat yang cukup tinggi.
Jauhi kebiasaan negatif.
Jauhi kebiasaan merokok mahupun minum minuman beralkohol. Ini kerana, kandungan nikotin dalam rokok mengganggu fungsi ginjal, manakala alcohol boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh.
Minum air putih.
Minumlah air putih dengan keperluan tubuh, sekurang-kurangnya 6-8 gelas sehari. Ini amat baik untuk mejaga dan merawat kesihatan buah pinggang anda.
Olahraga rutin.
Rajin berolahraga merupakan tip mudah menjaga kesihatan buah pinggang. Anda boleh melakukan aktiviti mudah seperti berjalan kaki atau berlari setiap hari.
Elakkan ubat-ubatan.
Usahakan agar tidak mengambil ubat-ubatan, ubat penahan sakit ataupun antibiotic selagi ammpu. Ini kerana, antara sebab masalah buah pinggang adalah ubat-ubatan ini. Sebaiknya, dapatkan nasihat daripada doctor sebelum mengambil ubat-ubatan.
Sumber : Majalah Mingguan Wanita
07-13 Jun 2013.
